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炎炎夏日,“三高”人群如何應對高溫挑戰?

來源:新華網
2025-06-19 17:00

新華社天津6月19日電(記者張建新、栗雅婷)夏季氣溫升高,悶熱的天氣對于高血壓、高血糖、高血脂人群并不“友好”,高溫導致人體出汗增多,血液黏稠度上升,皮膚血管擴張使大腦血流減少,健康風險明顯增加。專家建議此類人群在高溫天氣應及時補水,適當減少戶外運動,保證充足睡眠,避免情緒激動,以應對高溫挑戰。

天津市健康氣象交叉創新中心主任、天津醫科大學第二醫院副院長李新表示,老年人因血管調節能力弱,血壓易受體溫變化影響,伴隨血液濃縮,鉀、鈉等微量營養元素流失,睡眠質量下降,可能會進一步加劇血壓不穩定。

夏季血脂水平也容易出現變化。李新介紹,高溫會讓身體水分流失,血液濃縮使甘油三酯水平升高,炎癥介質破壞血管,增加動脈粥樣硬化風險。但夏季人體新陳代謝加快,出汗促進血脂代謝,膽固醇水平反而容易呈季節性降低。

此外,高溫會提升人體對胰島素的敏感性,部分糖尿病患者血糖可能出現生理性下降,但需警惕低血糖發生。同時,悶熱天氣易導致飲食不規律、運動減少,容易引發血糖忽高忽低。

專家建議,“三高”人群夏季要養成及時補水的習慣,保證每日攝入水量充足。高溫天氣可適當減少戶外運動,根據氣溫變化適度調整鍛煉時間,避開高溫時段,以有氧運動為主。日常飲食應注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物,適當增加粗糧在食物中的比例,避免血糖升高過快。夏季還可適當增加具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材,如蓮子、百合、銀耳等。

此外,夏季還應避免情緒激動,以免引起血壓波動過大。李新建議,正在服用降血壓、降血糖和控制血脂等藥物的人群,要按時服藥,定期測量血壓、血糖,若血壓和血糖波動較大或控制不佳,及時到醫院就診,調整藥物。

責任編輯:劉云

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